Makanan Anti Penuaan yang Bagus Kamu Konsumsi Mulai Hari Ini!

sup ikan

Makanan anti penuaan dapat membantu menangkal proses penuaan. Seiring dengan perkembangan waktu, usia manusia bertambah dan kondisi tubuhnya pun sudah mulai berubah. Wajahnya sudah tidak kencang lagi seperti waktu mudah serta muncul kerutan-kerutan pada kulitnya. Meskipun begitu, proses penuaan pada kulit atau tubuh tetap bisa dicegah dengan pola hidup sehat. 

Olahraga rutin dan makanan yang dikonsumsi merupakan faktor yang mempengaruhi kondisi ini. Kamu bisa melakukan olahraga setiap hari minimal 30 menit dan mengkonsumsi makan-makanan yang menghambat proses penuaan. Inilah daftar makanan anti penuaan yang bisa kamu konsumsi dari sekarang!

Bluberi
Buah kecil berwarna-warni bluberi ini kaya serat, vitamin dan antioksidan yang mendukung kulit dan perlindungan otak. Sebenarnya buah ini memiliki banyak antioksidan yang membantu menangkal dan membersihkan radikal bebas terkait beberapa penyakit dan penuaan. 

Ikan
Orang tua akan mengalami penurunan fungsi otak. Asam lemak Omega-3, seperti yang ditemukan pada ikan mampu melindungi kulit, otak, mata, jantung, dan persendian. Jadi, sangat tepat bila kamu mengkonsumsi ikan sekarang. 

Kopi
Kopi memiliki reputasi buruk, tetapi tidak seburuk yang kamu pikirkan. Bahan ini memang menimbulkan efek samping bila kamu menambahkan menambahkan banyak gula atau krim. Namun, ternyata beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang sering mengonsumsi kopi cenderung tidak mengalami serangan jantung. Tentunya kopi pahit. Kopi mengurangi kemungkinan terkena penyakit Parkinson atau diabetes tipe 2.

Anggur merah
Anggur merah mengandung antioksidan kuat yang disebut resveratrol. Penelitian menunjukkan bahwa jumlah resveratrol yang tinggi dapat mencegah kematian yang disebabkan oleh stroke atau serangan jantung. Wanita dapat mengkonsumsi 1 gelas setiap hari, dan pria diizinkan untuk mengkonsumsi 2 gelas anggur merah per hari.